【厳選】忙しい働くママのための時短宅食活用法！おすすめ宅食を紹介

『毎日追われるように時間が過ぎて息をつく暇もない』

『食事も楽しみたいのに義務のように感じて辛い、、、』

毎日の仕事や家事、育児に追われる忙しいママたちにとって、食事の準備は大きな負担のひとつ。

そんな時に頼れるのが、手軽においしく栄養バランスの取れた食事が楽しめる「宅食」です！

湯煎や電子レンジで温めるだけで本格的な料理が味わえたり、子どもも安心して食べられる無添加メニューが選べたりと、宅食サービスはどんどん進化しています。

管理栄養士の私が、時短＆ラク家事を叶える宅食の活用法と忙しいママにぴったりのおすすめ宅食弁当・食材宅食を厳選して紹介！

毎日の食事作りをもっとラクに、もっと楽しくしませんか？

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働くママにおすすめ！宅食を選ぶポイント5選

毎日時間に追われる働くママにとって『今日のご飯、どうしよう、、、』は避けて通れない悩みですよね。

調理の手間を減らしながら、栄養バランスのとれた食事を家族に提供できるので、多くのママたちに支持されています。

ただ、いざ利用しよう！と思っても『どの宅食を選べばいいの？』と迷ってしまうことも。

ここからは、宅食選びで失敗しないための5つのポイントを紹介します。

調理の手間が少ないものを選ぶ

忙しい働くママにとって、宅食を利用する最大のメリットは、料理の手間を減らせることです。

仕事や家事、育児の合間にさっと用意できる宅食を選ぶことで、毎日の負担を軽減し、家族との時間を確保できます。

具体的には、湯煎や電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍宅食や、カット済みの食材と調味料がセットになったミールキットが便利！

特に冷凍タイプは、賞味期限が長く、ストックしておける点も魅力です！また、料理の準備時間が短縮されることで、疲れた日の「料理する気力がない！」というストレスも軽減されます。

一方で、料理の手間がかからないだけでなく、食器洗いの負担も減らせるかもチェックポイント！

使い捨て容器を採用している宅食なら、洗い物を最小限に抑えられます。

宅食を選ぶ際には「どのくらいの料理が必要か？」を確認し、ライフスタイルに合ったものを選びましょう。

栄養バランスが整っているかチェック

働くママが宅食を利用する際に気をつけたいのが『栄養バランスの良さ』です。

忙しい日々の中でも、家族の健康を守るために、主食・主菜・副菜が揃った食事を選ぶことが重要です。

特に、管理栄養士が監修している宅食を選ぶと、バランスの良い食事を手軽に摂ることができます。

例えば、塩分や糖質を抑えたメニュー、たんぱく質がしっかり取れるメニューなど、目的に応じた食事プランを提供しているサービスもあります。

また、子どもがいる家庭では、成長に必要な栄養素を考慮したキッズ向け宅食もチェックしてみましょう！

添加物の少ないものや、アレルギー対応メニューがあるかどうかもポイントです！

単に「美味しそう！」だけで選ぶのではなく、栄養成分やカロリー表示を確認し、家族に合った健康的な宅食を選びましょう！

配達の柔軟性と利便性

宅食を続ける上で『配達の柔軟性や利便性』は非常の重要なポイントです。

どんなに美味しくても、配達スケジュールが合わなかったり、受け取りが面倒だったりすると、継続が難しくなります。

まず確認したいのが、配送頻度の選択肢があるかどうかです。

週1回・隔週・月1回など、ライフスタイルに合わせて調整できる宅食サービスなら、無駄なく利用できます。また、冷凍タイプの宅食ならまとめて受け取ってストックしておくことも可能！

さらに、受け取り方法も重要です。置き配やクール便対応など、仕事や外出で家にいないときでもスムーズに受け取れる宅配を選ぶと便利です。配達エリアや時間指定の有無もチェックしておきましょう。

配達の柔軟性が高い宅食を選ぶことで、忙しい毎日でも無理なく続けられますよ。

家族のライフスタイルに合った頻度で注文

宅食は『家族のライフスタイルに合った量や頻度で利用する』ことが大切です。

必要以上に注文してしまうと食材があまり、逆に足りなければ追加で料理をする手間が増えてしまいます。

例えば、共働き家庭で忙しい日は夕食だけ宅食に頼る、休日は家族で一緒に料理をするなど、生活リズムに合わせて調整できる宅食が理想です。

また、1人前・2人前・家族向けなど、食事のボリュームが選べるかどうかも確認しましょう。

最近では、子どもの成長に合わせた宅食や離乳食・シニア向けメニューがあるサービスも増えています。

ライフスタイルに合わせて「必要なときに、必要な量を」を意識して選びましょう！

お試しプラン・割引キャンペーンでお得に

宅食サービスを初めて利用する際は『本当に美味しいの？』『続けられるかな？』と不安を感じることもあります。

そこで活用したいのが、お試しプランや割引キャンペーンです。

多くの宅食サービスでは、初回限定で特別価格のお試しセットを提供しています。

実際に味やボリュームを確認してから続けるかどうか判断できるので安心です。

また、定期購入を申し込むと送料無料になったり、初回割引が適用されたりするケースもあるため、長期的に利用する予定なら、お得なプランをチェックしておきましょう。

さらに、クーポンやポイント制度を導入している宅食サービスもあります。

特典を上手に活用しながら、お得に便利な宅食ライフを始めましょう！

忙しいママにぴったり！おすすめの宅食弁当6選

ここまで宅食を選ぶ基準5選を紹介してきました。

『仕事に行く時に追われる毎日』そんな忙しいママにとって、栄養バランスが取れた食事を手軽に用意できる宅食サービスは強い味方です。

ここからは『働くママに特におすすめな宅食弁当5選』を紹介していきます。

ワタミの宅食ダイレクト

働くママにとって「栄養バランスの取れた食事を短時間で用意できること」は大きなメリット！

ワタミの宅食ダイレクトは、管理栄養士監修の冷凍弁当で、栄養バランスがしっかり考えられたメニューが特徴です。

レンジで温めるだけで、すぐに美味しい食事が楽しめるので、時間がない日でも安心！和洋中のバリエーション豊富なラインナップが揃っており、毎日飽きずに食べられます。

また、塩分やカロリーを抑えた健康的なメニューも用意されているため、産後や健康を気にするママにもおすすめです。

定期購入や単品購入が可能なので、ライフスタイルに合わせた利用がしやすいのもポイントです。

仕事と家庭の両立を頑張るママの食事負担を軽減し、手軽に美味しく栄養を摂れるワタミの宅食ダイレクトをぜひ活用してみてください。

＼初回限定 継続割2,400円OFF／
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シェフの無添加つくりおき

忙しい毎日を送るママにとって『家族に安心・安全な食事を提供したい』という思いは大切。

シェフの無添加つくりおきは、無添加にこだわった手作りの冷凍おかずを提供サービスで、添加物を気にせずに子どもの安心して食べさせられるのが魅力です。

管理栄養士とプロシェフが手がけたメニューは、栄養バランスだけでなく、美味しさにもこだわっています。

手作りの味に近い温かみのある料理が揃っているため、外食や冷凍食品に抵抗があるママにもぴったり。

1週間分のつくりおきをまとめて届けてくれるので、食事の準備時間を大幅に短縮できます。育児と仕事の両立で忙しくても、家族の健康を考えた食事を提供したい！という想いを叶えてくれます。

ママに寄り添った「手作り感のある無添加食事」が手軽に楽しめるサービスです。

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わんまいる

『冷凍食品は便利だけど、美味しさが気になる、、、』
そんなママにおすすめなのが、味の評価が高い「わんまいる」

わんまいるは、国産食材100%使用・合成保存料&合成着色料不使用の宅食サービスで、美味しさと安全性を両立しています。

1食分が主食1品＋副菜2品のセットになっており、湯煎または流水解凍で手軽に調理できるのがポイント。個包装されているため、家族それぞれの好みに合わせて自由に組み合わせられるのも魅力です。

また、メニューは和洋中のバランスが良く、食べ応えのあるラインナップ！

共働き世帯や忙しいパパママからの評価が高く「冷凍とは思えない美味しさ！」とリピートする人も多いです。

手軽と美味しさを両立したいママにぴったりの宅食です！

＼おいしい・健康・簡単にこだわった／
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メディミール

健康を意識したいママや、産後の体調管理が必要な方におすすめなのがメディミール。

糖質・たんぱく質・カロリーが計算されたヘルシーな宅食で、栄養管理がしやすいのが魅力です。

管理栄養士監修のメニューが豊富で、糖質制限食やたんぱく質調整食など、健康に配慮したい方に向けたプランが充実。

特に、妊娠中や産後の体調回復を意識した食事を取り入れたいママにぴったりです。

また、調理済みの冷凍弁当なので、電子レンジで温めるだけで手軽に食べられるのもポイント。

仕事や育児で忙しくても、栄養をしっかり摂取しながら健康的な食生活を維持できます。

家族の健康を考えた食事を手軽に用意したいママにおすすめの宅食です。

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CHEFBOX

働くママにとって、毎日の食事作りは大変な負担。

特に『仕事で疲れた料理をうる気力がない』『手軽に美味しい食事を楽しみたい』という方におすすめなのがCHEFBOXです。

CHEFBOXは、プロのシェフが監修した本格的な料理を、自分で手軽に味わえる冷凍宅食サービス。

料理は一つひとつこだわりのレシピで作られ、添加物を極力使わずに調理されているため、健康面にも配慮されています。

また、注文時に自分の好みに合わせたメニューをカスタマイズできるので、家族の味の好みにフィットするのも魅力。和食、洋食、エスニックなど、さまざまなジャンルの料理が揃っており「冷凍なのにまるでレストランの味！」と評判です。

さらに、調理は電子レンジで温めるだけ。忙しい日や子どものお世話で手が離せないときでも、すぐに美味しい食事を提供できます。

特別な日や、家事の負担を減らしたい日にピタリのCHEFBOXをぜひ活用してみてください。

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GREEN SPOON

朝の準備に追われるママにとって、手軽に栄養を摂れるスムージーやスープは心強い味方！GREEN SPOONは、管理栄養士監修のスムージーがスープを届けてくれる宅食サービスです。

特徴は、自分の健康状態や目標に合わせて、最適な食材が入った商品を選べること。

例えば「野菜不足を解消したい」「疲れが取れにくい」「肌の調子を整えたい」といった悩みの応じたスムージーやスープが提案されます。

食材は全て国産・無添加で安心して飲めるのも嬉しいポイント！

作り方も簡単で、スムージーはミキサーにかけるだけ、スープは温めるだけ！忙しい朝やランチタイム、子どもを寝かしつけた後のリラックスタイムに、手軽に栄養補給ができます。

忙しくても健康に気を配りたいママにぴったり！
手軽に美味しく栄養をチャージしましょう。

＼野菜たっぷりヘルシーおうちご飯／
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働くママにおすすめ食材宅食3選！

ここまで、おすすめの宅食をお伝えしてきました。

ここからは、時短と栄養バランスを両立できる、働くママにおすすめの食材宅食3選を紹介してきます。

必要な食材が自宅に届くので、買い物の手間を省けるだけでなく、カット済みや下ごしらえ済みの食材を使えば、調理時間も大幅に短縮できます。

Kit Oisix

『料理はしたいけど、献立を考える余裕がない』

『手作りの食事を子どもに食べさせたい』

そんな働くママにぴったりなのがKit Oisixです。

Oisixのミールキットは、カット済みの食材と調味料がセットになっており、20分以内で栄養バランスの取れた食事が作れるのが特徴！

また、管理栄養士が監修したメニューが多く、野菜たっぷりで添加物も極力控えた安心の食材が使われています。

さらに、子ども向けのメニュー「キッズOK」シリーズは、辛味や刺激の強い食材を避け、子どもでも食べやすい工夫がされているため、家族みんなで楽しめるのも特徴！

仕事から帰ってすぐに美味しいご飯を作りたいママにとって、Kit Oisixは時短と栄養バランスを両立できる強い味方！

忙しい日々の中でも、手作りの温かい食事を家族に提供したい方におすすめです。

＼必要な材料を必要な分だけ！／
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ショクブン

『栄養バランスの取れた食事を作りたいけど、献立を考えるのが大変、、、』そんな働くママの悩みを解決してくれるのがショクブンです。

管理栄養士が監修したバランスの良いレシピと、新鮮な食材がセットになって届くので、メニューを考える手間が省けます。

ショクブンの特徴は、カット済みの食材が届くため、調理の手間が大幅に削減できること。

また、毎日異なるメニューが用意されているので、飽きずに楽しめるのもポイントです。さらに、化学調味料を極力使わない健康志向のメニューが多いので、子どもにも安心して食べさせることができます。

「家族の健康を考えつつ、無理なく時短で美味しい食事を作りたい」そんなママにぴったりの食材宅配サービスです。

＼美味しいレシピと食材を毎日お届け！／
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らでぃっしゅぼーや

食材の安全性を重視するママにおすすめなのが『らでぃっしゅぼーや』

国産の有機低農薬野菜や無添加食品を厳選し、安心できる食材を提供する食材宅配サービスです。

特徴は、厳格な独自基準『RADIX（ラディックス）』を設け、農薬や添加物を極力排除した食材を届けてくれること。

スーパーではなかなか手に入らない、栄養価の高い旬の野菜や無添加のお惣菜・調味料なども揃っています。

また、食材の味にも定評があり「野菜の甘みや旨みがしっかりしていて美味しい！」と口コミでも高評価。

忙しい日には、簡単に調理できるカット野菜やミールキットも選べるので、時短と健康を両立できます。

「安全な食材を選びたい」「子どもに安心した食べさせたい」そんなママにぴったり！

＼旬のおいしさを食卓へ／
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働くママにおすすめ宅食活用法！

ここまで、おすすめ宅食・食材宅食を紹介してきました。

働くママにとって、食事の準備は大きな負担のひとつ！

宅食を上手に取り入れれば、調理の手間を省きながら、健康的で美味しい食事を楽しめます。

ただ、利用するだけではもったいない！ちょっとしたアレンジを加えることで、宅食の魅力を最大限に引き出せます。

ここからは、宅食サービスの活用法を紹介していきます！

朝・昼・夜で使い分け！シーン別宅食活用術

働くママにとって、1日の食事の準備は時間との戦い。

宅食を上手に活用すれば、朝・昼・夜それぞれのシーンで、効率よく美味しい食事を用意できます。

朝は栄養バランスの取れたスープやスムージーなどの宅食を活用し、手軽にエネルギーチャージ！

昼は仕事の合間でもさと食べられる冷凍弁当をストックしておくと、忙しい日でも栄養不足を防げます。

夜は、仕事終わりの疲れた状態でも温めるだけで本格的な料理が楽しめる宅食を活用することで、家族団らんの時間を確保。

このように、宅食をシーンごとに使い分けることで、調理の負担を減らしながら、栄養バランスの整った食事を手軽に楽しめます。

宅食に“ひと手間”加えておしゃれカフェ風アレンジ

宅食はそのまま食べるだけでなく、少しの工夫でおしゃれなカフェ風メニューにアレンジ可能！

例えば、冷凍のおかずをワンプレートに盛り付けるだけで、見た目も華やかに、また、パスタやサラダを加えてボリューム感をアップすれば、栄養バランスも向上。

さらに、スープ系の宅食にはチーズやハーブをトッピングするだけでなく、風味がぐっと増します。

冷凍ご飯をリゾット風にアレンジしたり、お惣菜をバケットに乗せてオープンサンドにしたりするのもおすすめ！

忙しくても、少しの工夫で「手作り感」のある食卓を演出できるため、家族との食事がより楽しいものに！

宅食を活用しながら、時短でおしゃれな宅食を実現しましょう！

食材の無駄を減らす！宅食×冷凍ストック活用術

食材を使い切れずに廃棄してしまうことはありませんか？

宅食と冷凍ストックを組み合わせれば、食材の無駄を最小限に抑えながら、効率的に食事の準備が可能になります。

例えば、冷凍宅食をまとめ買いしておくと「今日は時間がない！」という時にもすぐ食事が用意でき、外食や買い足しを減らせます。

また、余った野菜やおかずを小分けにして冷凍保存すれば、次の食事に簡単に活用できるため、食材のロスを防ぐことができます。

さらに、冷凍スープやパンなどをストックしておけば、朝食や軽食にも便利。

宅食と冷凍ストックを上手に組み合わせることで、食費の節約にもつながります。

食費を抑えながら栄養バランスを保つコツ

宅食は便利だけど「毎日利用すると食費がかさむのでは？」と心配な方も多いでしょう。

しかし、工夫次第で食費を抑えながら、栄養バランスの良い食事を継続することが可能です。

まず、定期購入の割引を活用することで、1食あたりのコストを抑えられます。また、家族全員分を宅食にするのではなく、一部を自炊に切り替えることで、無駄な出費を防ぎつつ、効率的に食事を用意できます。

さらに、安価で栄養価の高い食材（卵・豆腐・納豆・野菜）を宅食と組み合わせることで、コストを抑えながら健康的な食生活を維持できます。

宅食を「フル活用する」のではなく、「賢く取り入れる」ことで、食費の負担を減らしながらバランスの良い食事を楽しめます。

疲れた日は『完全おまかせ』でリフレッシュ時間を確保

仕事や家事、育児に追われて「今日はもう何もしたくない、、、」という日もありますよね。

そんな日は、宅食をフル活用して「完全おまかせデー」を作るのがおすすめ！

温めるだけで本格的な料理が楽しめる冷凍宅食や、カット済みのミールキットを活用すれば、調理の手間を最小限に抑えらえます。

さらに、後片付けも楽なメニューを選ぶことで、余った時間を自分のリフレッシュタイムに使えます。

ママ自身が無理をせず、心と体の余裕を持つことが、家族全員の幸せにも繋がります。たまには「完全おまかせ」の日を作って、宅食でラクをしながら、自分をいたわる時間を確保しましょう。

まとめ

宅食はただ「便利だから利用する」のではなく、上手に活用すれば、時間の節約・栄養バランスの確保・食費の管理など、多くのメリットを得られます。

朝・昼・夜で使い分けたり、ひと手間アレンジを加えたりすることで、宅食の楽しみ方は無限大！

宅食を賢く取り入れることで、日々の生活に余裕が生まれ、家族との時間もより充実したものになります。

改めて、紹介した宅食弁当・食材宅食をまとめておきますので、気になるがあれば、お試しから始めてみてくださいね！