「毎日忙しくて自炊する時間がない」
「そもそも料理が苦手」
「気づけばコンビニや外食ばかり」
このようなお悩みを抱える女性も多いと思います。
仕事や育児、介護などに追われる日々の中で、食生活を整えるのは想像以上にハードルが高いものです。
しかし、健康を損なってからでは遅く、日々の食事は心身のコンディションを支える大切な要素です。
そこで今、注目されているのが「宅食サービス」
手間なくバランスの取れた食事がとれる手段として、多くの女性に支持されています。
私自身、バランスの悪い食事で体調を崩すこともありました。食事は生活の土台を作るために重要だと改めて気付かされました！
本記事では、自炊が難しい女性に多い悩みや宅食サービスの特徴、さらにはおすすめの宅食・食材宅配サービスまでご紹介します。
無理なく続けられる食生活のヒントを、ぜひ見つけてください。
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自炊できな女性が抱える悩みとは
毎日の食事は健康を維持するうえで欠かせない要素ですが、「自炊をしたくてもできない」という悩みを抱える女性は少なくありません。
特に現代社会では、ライフスタイルや住環境の変化により、調理にかける時間や余裕を持てないケースが増えています。
ここでは、自炊が難しくなる主な理由を3つに分けて見ていきましょう。
仕事・育児・介護で自炊する余裕がない、時間が足りない…
働く女性やワンオペ育児中の方、家族の介護を担う方など、多くの女性が毎日時間に追われています。
朝早くから出勤し、帰宅後もやることが山積み。キッチンに立つ頃にはクタクタで、自炊する気力が残っていない——そんな日が続いていませんか？
調理や買い物、後片付けにかかる時間を思えば、つい外食やコンビニに頼りがちになりますが、それでは栄養の偏りも心配です。
「時間がなくて自炊できない」と感じる女性こそ、手間なく食事が用意できる宅食サービスの活用を検討してみてはいかがでしょうか。
料理が苦手でも大丈夫！キッチン環境が整っていない女性にも宅食は最適
「そもそも料理が得意じゃない」「包丁を持つのが億劫」「一人暮らしでキッチンが狭すぎる」——こうした理由で自炊を諦めている女性も少なくありません。
特に、仕事から帰ってきて一から調理するのは大きなハードル。
食材の買い出しや管理、洗い物も含めれば、料理が苦手な人にとっては大きな負担です。
宅食サービスなら、すでに調理されたおかずを電子レンジで温めるだけ！
調理スキルや広いキッチンがなくても、手軽に栄養バランスのとれた食事をとることができます。
食事は後回し…健康管理がおろそかになっていませんか？
忙しさや疲れを理由に、自分の食事を適当に済ませてしまうことはありませんか？
特に女性は、家族のことを優先して自分の健康を後回しにしてしまいがちです。
しかし、偏った食生活は体調不良やメンタルの不調を招く原因にもなりかねません。
無理なく健康的な食生活を続けるには、手間をかけずにバランスのとれた食事ができる仕組みが必要です。
宅食サービスを利用すれば、手軽に主菜・副菜がそろった食事を取り入れることが可能です。
栄養管理のプロが監修したメニューも多く、健康を気づかう女性にとって心強い味方となってくれるでしょう。
宅食サービスとは？どんな女性におすすめ？
自炊が難しいと感じる女性にとって、毎日の食事の準備は大きな負担になりがちです。
そんな悩みを解消してくれるのが「宅食サービス」です。
あらかじめ調理されたおかずや、必要な材料がそろったミールキットが自宅に届くため、料理にかかる手間や時間を大幅にカットできます。
さらに宅食サービスは、年齢やライフスタイルを問わず、さまざまな女性にフィットする点も魅力です。
ここでは、宅食のタイプ別の特徴と、特におすすめしたい女性のライフスタイルについて詳しく解説します。
【調理済み vs ミールキット】宅食サービスはどっちが自分向き？
宅食サービスには、大きく分けて「調理済みタイプ」と「ミールキットタイプ」の2種類があります。
それぞれメリット・デメリットがあるため、自分の生活スタイルや料理への関わり方に合わせて選ぶことが大切です。
調理済みタイプは、温めるだけで食べられるのが最大の魅力。
仕事で遅く帰ってきた日や、料理をする気力がないときでもすぐに食事が完成します。
特に、料理が苦手な方や後片付けを最小限にしたい方にぴったりです。
一方のミールキットタイプは、あらかじめカット・下処理された食材が届き、レシピ通りに簡単な調理を行うスタイル。
「できるだけ手作り感を残したい」「家族と一緒に作る時間を楽しみたい」という方におすすめです。
「宅食サービス＝温めるだけ」ではなく、自分に合った形を選べるのが現代の宅食の進化ポイントです。
自炊はしたくないけど、全てを弁当にするのは罪悪感が、、という人は宅食食材サービスがおすすめ！
使い分けることで、より快適な食生活を実現できます。
一人暮らしから妊婦・高齢者まで｜宅食はあらゆる女性の強い味方
宅食サービスは、特定の人だけのものではありません。
むしろ、「自炊が難しい」と感じるさまざまなライフステージの女性にとって、非常に役立つサポートツールです。
たとえば一人暮らしの女性は、食材が余りがちで自炊が非効率になりやすいですが、宅食なら、食材のムダなくバランスのよい食事ができます。
忙しい社会人や共働きの方にとっては、毎日の時短と栄養管理の両立に！また、妊娠中・産後の女性には、体調に合わせて安全・栄養を考慮した食事が届く宅食が心強い存在です。
噛みやすさや栄養設計に配慮されたメニューも多く、安否確認サービスが付いたものもあるため、家族としても安心です。
どんな世代でも「今の自分にちょうどいい食事」を手に入れられる、それが宅食サービスの大きな魅力です。
わんまいる｜国産食材と手作り感にこだわる、健康志向の宅食サービス
引用元：わんまいるHP
「わんまいる」は、栄養バランスと美味しさを両立した冷凍宅配食サービスです。
最大の魅力は、すべて国産食材を使用し、老舗惣菜メーカーが手作り調理している点です。
一般的な宅食と異なり、1食を主菜1品・副菜2品に分けて個別包装しており、メニューに合わせて温め時間を変えられるため、味の劣化が少なく、出来立てのような美味しさが楽しめます。
また、メニューは管理栄養士が監修しており、1食平均400kcal以下・塩分3.5g未満と健康面にも配慮！
仕事や育児、介護に忙しくても、「ちゃんと食べたい」という想いを叶えてくれる内容です。
冷凍保存で1か月以上日持ちするので、いざというときのストックにも便利です。
わんまいるの詳しいメリット・デメリットはこちら！ぜひ覗いてみてくださいね。
料理が苦手でも、温めるだけで手間いらずです。安心・安全な食事を求める女性におすすめのサービスです。
わたみの宅食ダイレクト｜冷凍だからいつでも食べられる、バランス重視の宅食
引用元：ワタミの宅食ダイレクト
「わたみの宅食ダイレクト」は、居酒屋チェーンで有名なワタミが提供する冷凍タイプの宅配弁当サービスです。
栄養士が設計した献立で、カロリー・塩分・栄養バランスに配慮されているのが特徴です。
1食平均250～350kcal程度、塩分も2g台に抑えられており、ダイエット中や健康を意識する方にも安心して利用できます。
メニューは和洋中バリエーション豊かで、毎日食べても飽きにくい構成です。
しかも冷凍で届くので、食べたいタイミングで電子レンジで温めるだけ。
冷蔵の宅食のように配達時間に縛られることがなく、自分のペースで食事管理ができます。
さらに、まとめ買いプラン（例：7食・10食・14食など）では初回割引や定期購入割引があり、コスパ重視の女性にも嬉しいサービスです。
冷凍庫にストックしておけば、仕事が遅くなった日や体調がすぐれない日でもしっかり栄養がとれるので、自炊が難しい方やひとり暮らしの方には特におすすめです。
DELIPICK｜自炊いらずでレストラン気分！シェフ監修の本格冷凍ミール
引用元：DELIPICK HP
「DELIPICK」は、自炊ができない日でも“ちょっと贅沢で美味しいものが食べたい”という女性の声に応える、本格志向の冷凍宅食サービスです。
最大の特長は、すべてのメニューがプロの料理人によって開発・監修されている点です。
レストランレベルの味を、自宅でレンジ加熱だけで手軽に楽しめます。
メニューのバリエーションも豊富で、洋食・アジアン・和風・エスニックなどジャンルの幅が広く、外食気分を味わいたい日にもぴったり。
毎回の配送は、あなたの「味の好み」や「食材の好き嫌い」に合わせてAIが自動提案してくれるパーソナライズ機能付き！
選ぶ手間が省けるだけでなく、好みにマッチした食事が届くため満足度も高いと好評です。
料理の見た目にもこだわっており、SNS映えする彩り豊かな盛り付けも魅力のひとつです。
忙しくて外食にも行けない、でも手抜き感のない食事を楽しみたい、そんな女性に最適です。
味にこだわる方や、食事に“気分の上がる”体験を求める方に、自信を持っておすすめできるサービスです。
Meals（ミールズ）｜おしゃれ・健康・時短を叶える、女性のための冷凍ミールサービス
引用元：Meals HP
「Meals（ミールズ）」は、料理レシピ動画でおなじみの「DELISH KITCHEN」が開発した冷凍宅食サービスです。
管理栄養士とプロの料理人が共同でレシピ開発しており、味と栄養バランスをしっかり両立。
1食約400kcal以下・塩分3.5g未満に設計されているので、健康を意識する女性にもおすすめです。
ミールズ最大の魅力は、“映える”おしゃれな盛り付けと、現代女性のライフスタイルに寄り添ったメニュー設計されています。
和洋中問わず、旬の食材を使ったカフェ風の献立が中心で、「冷凍とは思えない」との口コミも多く見られます。
また、DELISH KITCHENアプリと連携しているため、食べ方や保存のヒントもすぐに確認でき、使い勝手も抜群です。
さらに、メニューは冷凍なのでストックしやすく、忙しい日や体調不良の日の「食べるものがない…」という不安も解消されます。
パッケージも可愛らしく、食事の時間を気分よく過ごしたい方にぴったりです。
料理が苦手でも、食事に妥協したくない。そんな思いを叶えてくれるのが、Mealsです。
nosh（ナッシュ）｜糖質・塩分に配慮したメニューで、健康的な食生活をサポート
引用元：nosh HP
「nosh（ナッシュ）」は、すべてのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下にコントロールされている冷凍宅配食サービス。
健康を気にする女性やダイエット中の方に特に人気で、「罪悪感なく食べられる」との口コミも多数。
食事内容は管理栄養士とシェフが共同で開発しており、ヘルシーでありながら味もしっかり楽しめるのが特長です。
メニューは60種類以上から選べ、和食・洋食・中華・エスニックなど幅広くラインナップ。
毎週新メニューが追加されるため、飽きずに続けられるのもポイントです。
メイン料理に加え、スイーツやパンも充実しており、「noshだけで1日分の食事が整う」という使い方も可能。
冷凍で届くため、食べたいときにレンジで温めるだけと調理も簡単です。
また、継続利用で割引率がアップするサブスク形式を採用しており、続けるほどお得に！
スマホやPCからメニューの入れ替えも可能で、ライフスタイルに合わせた柔軟な使い方ができます。
「忙しいけど、健康には気をつけたい」「毎日違う味を楽しみたい」という女性にぴったりのサービスです。
自炊できない女性におすすめの宅食食材サービス5選【2025年版】
毎日忙しく過ごしていると、買い物や献立を考える時間すら取れず、「自炊したくてもできない」と感じることはありませんか？
そんな女性に注目されているのが、手軽に食材が届く「宅食食材サービス」です。
これらのサービスでは、下処理済みの食材やレシピ付きのミールキットが自宅に届き、調理の手間を大幅にカットできます。
なかには、包丁を使わずに完成できるキットもあり、料理が苦手な方やキッチン環境が限られている一人暮らしの方にも最適です。
特に2025年は、オーガニック志向や時短調理ニーズの高まりを受けて、安心・安全な国産食材や有機野菜にこだわるサービスが多数登場。
仕事や育児、介護などで忙しくても、「ちゃんとした食事をとりたい」という思いに応えてくれます。
ここからは、自炊を諦めたくない女性にぴったりの宅食食材サービス5選をご紹介します。
らでぃっしゅぼーや｜有機・低農薬野菜で安心の食卓をサポート
引用元：らでぃっしゅぼーやHP
「らでぃっしゅぼーや」は、有機・低農薬の国産野菜を中心とした宅配食材サービスです。
自炊ができない日が続いても、「せめて体に良いものを食べたい」と思う女性にとって、安心・安全な食材が届くのは大きな魅力。
とくに子育て中の方や、健康志向の高い女性から高い支持を集めています。
野菜は全国の契約農家から届き、土づくりや栽培方法まで徹底管理されたこだわりのものばかり！
さらに、肉・魚・加工品・調味料までラインナップが豊富で、定期ボックスでは季節に合ったおすすめの食材がバランスよく届きます。
内容のカスタマイズも可能なので、必要なものだけを選べるのも嬉しいポイントです。
らでぃっしゅぼーやの魅力は、野菜の質だけでなく“食材との出会い”も楽しめる点。
スーパーではなかなか手に入らない珍しい野菜や旬の素材が入ることもあり、料理へのモチベーションアップにもつながります。
調理に自信がなくても、同封のレシピや使い方ガイドがあるので安心。
健康や食の安全にこだわりたい方、自炊できない日も“いい食材を選びたい”という思いがある女性には、らでぃっしゅぼーやがぴったりです。
大地を守る会｜40年以上の実績を誇るオーガニック宅配のパイオニア
引用元：大地を守る会HP
「大地を守る会」は、40年以上にわたり有機農業を支えてきた老舗の食材宅配サービスです。
農薬や化学肥料に極力頼らない栽培方法で育てられた野菜を中心に、安心・安全な食材を全国に届けています。
「忙しくて自炊できないけれど、健康には気を配りたい」「家族や自分の体にやさしいものを食べたい」——そんな女性たちに選ばれている信頼のブランドです。
野菜だけでなく、肉や魚、乳製品、加工食品に至るまで、すべての食材に厳格な独自基準を設けており、品質管理は徹底しています。
なかには無添加や低添加の調味料やレトルト商品など、時間がないときにも役立つ便利なアイテムも揃っています。
特に、調理時間を短縮できるカット野菜やレシピ付き食材セットは、料理初心者や忙しいワーママにも好評です。
また、旬の味覚が詰まった「おまかせ野菜セット」は、毎週内容が変わるため、買い物や献立に悩まず新鮮な食材を楽しめます。
環境保全や生産者支援の視点も持ち合わせており、食べることを通じて社会貢献したいと考える方にもおすすめです。
「質の高い食材を自分のペースで取り入れたい」そんな女性には、大地を守る会がぴったりです。
KitOisix（キットオイシックス）｜20分で主菜と副菜が完成！時短もおいしさも叶えるミールキット
引用元：Oisix HP
「KitOisix（キットオイシックス）」は、献立を考える手間なく、誰でもかんたんにバランスの取れた料理を作れるミールキットサービスです。
下ごしらえ済みの食材とレシピがセットになっており、包丁いらずのメニューも多数です。
主菜と副菜が20分以内で完成するので、「時間がないけど、ちゃんとしたごはんを作りたい」と願う忙しい女性に最適です。
食材は、Oisix独自の基準をクリアした国産野菜や厳選食材を使用！
化学調味料無添加の調味料や、有機野菜、特別栽培農産物を取り入れており、小さなお子様がいる家庭でも安心して利用できます。
メニューは毎週20種類以上から選べ、和洋中さまざまな料理に加え、旬の食材を使った限定メニューも登場します。
さらに、料理初心者でも迷わず作れる丁寧なレシピ付きで、写真や手順がわかりやすく、時短調理でも満足度の高い仕上がりに。
買い物不要、食材の無駄も出にくいことから、コストパフォーマンスの面でも高く評価されています。
「自炊は面倒だけど、外食やコンビニばかりも避けたい」「料理を楽しみながら、健康を意識したい」という女性には、KitOisixが理想的な選択肢です。
食材宅食「ショクブン」｜毎日の食事作りをやさしくサポートする老舗の食材宅配
引用元：ショクブンHP
「食材宅食ショクブン」は、創業40年以上の実績を誇る老舗の宅配食材サービス。
栄養バランスを考えた献立と、必要な分だけの食材を毎日自宅まで届けてくれるため、「何を作ればいいかわからない」「買い物も献立も考える余裕がない」と悩む女性の強い味方です。
特徴は、毎日違うメニューをプロが考案してくれること。和洋中さまざまなジャンルの料理が週ごとに組まれ、飽きずに続けられる内容となっています。
また、1日ごとの配達に対応しており、冷蔵庫を圧迫せず、新鮮な状態で受け取れるのも嬉しいポイントです。
食材はカット済みのものも多く、下ごしらえの手間が省けるため、調理時間の短縮にも効果的。
食材には国産品を中心に使用し、味付けも家庭的でやさしいため、小さな子どもから高齢の方まで安心して食べられます。
「料理はしたいけれど、手間をかけたくない」「自炊したいけど毎日続ける自信がない」そんな女性にぴったりなのが、ショクブンの宅食サービスです。
1人前から利用できるプランもあるため、一人暮らしの方にも無駄がなく経済的です。
パルシステム｜食材も日用品もそろう！忙しい女性に嬉しい“生活まるごとサポート”
引用元：パルシステムHP
「パルシステム」は、首都圏を中心に展開する生協の宅配サービスで、安全・安心な食材はもちろん、日用品やベビー用品まで幅広く取り扱っています。
「自炊したいけど買い物の時間がない」「つい外食やコンビニ頼みになってしまう」といった、忙しい女性の悩みに寄り添ってくれる心強い存在です。
パルシステムの魅力は、添加物や残留農薬に配慮した独自基準「パルシステム基準」による商品選定です。
国産・産直にこだわった野菜や肉、魚、冷凍食品などが揃っており、小さなお子さんや高齢者のいる家庭でも安心して利用できます。
さらに、ミールキットやカット済み野菜も豊富で、時短調理にも対応可能。
週に1回の定期配送で、買い物の手間を大幅に削減できる点もポイントで、重たいお米や水なども玄関先まで届けてくれるため、体力的な負担も軽減されます。
また、Webやアプリからの注文も可能で、忙しい合間でもスキマ時間に簡単に手配できます。
家事や仕事、育児に追われる日々の中でも「ちゃんとした食事を整えたい」と思う女性にとって、パルシステムは心強い味方です。
“暮らし全体を支えてくれる宅配”として、多くの女性に支持されています。
『自炊できない』を解決する5つのポイント
仕事に家事、育児や介護に追われる日々の中、「自炊ができない」と悩む女性は少なくありません。
時間も体力も限られているなかで、毎日の食事づくりにプレッシャーを感じている方も多いのではないでしょうか。
そんな忙しい女性の強い味方になってくれるのが「宅食サービス」です。
宅食は、単に「食事を届けてくれる」だけではありません。
栄養バランスの取れたメニューや、手間を最小限に抑えた調理方法、ライフスタイルに寄り添う柔軟なプラン設計など、自炊に代わる便利で安心な選択肢として注目を集めています。
ここでは、自炊が難しい状況でも健康的な食生活を無理なく続けられるよう、宅食サービスが持つ5つの大きなメリットをご紹介します。
管理栄養士監修も多数！栄養バランスの取れた食事が取れる
宅食サービスの大きな魅力は、栄養バランスの取れた食事が手軽に摂れる点です。
特に自炊が難しいと、どうしても食事内容が偏りがちになりますよね。
宅食では、多くのサービスが管理栄養士監修のもとでメニューを開発しており、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスはもちろん、塩分やカロリーにも配慮されています。
食生活が乱れがちな一人暮らしや、多忙な社会人、妊娠中・産後の女性にも安心！
体調管理や美容を意識したい方にこそ、栄養満点の宅食はおすすめです。
電子レンジで完了！温めるだけで時短・手間なし
毎日の料理にかかる時間と手間は、積み重なると大きな負担になります。
宅食の多くは調理済みで届くため、冷凍または冷蔵の状態から電子レンジで温めるだけでOK。
火を使う必要がなく、洗い物も最小限に済むため、帰宅後すぐに食事を用意できます。
忙しい朝や疲れ切った夜にもぴったり！時短しながらも栄養が取れる食事が手に入るので、毎日頑張る女性にこそおすすめです。
買い物・後片付け不要！ストレスのない食事づくり
買い物や後片付けが大きな負担と感じる女性は多いはず。
特に雨の日や体調が優れない日には、スーパーに行くことすら大変です。
宅食を利用すれば、食材の買い出しは不要で、容器ごと廃棄できる商品も多く、洗い物の手間も大幅に減らせます。
料理の“面倒な部分”をすべて解決してくれる宅食は、食事をもっと気軽で快適なものに変えてくれます。
生活スタイルに合わせて選べるプランが充実
宅食サービスには、1人前から家族向けまでさまざまなプランが用意されており、自分の生活スタイルに合わせて柔軟に選べます。
毎日使いたい人には定期便、必要なときだけ使いたい人には都度購入など、多様なニーズに対応しています。
忙しい社会人や子育て中のママ、高齢の一人暮らしの方まで、誰でも自分に合った形で利用できるのが宅食の魅力です。
自炊に代わる“もう一つの選択肢”として、多くの女性に選ばれています。
継続しやすい価格帯のサービスも多数
「便利そうだけど高そう…」というイメージを持っていませんか？
実は宅食には、1食あたり500円台から始められるリーズナブルなサービスも数多くあります。
定期便割引や初回限定のお試しプランなど、お得に始められる制度も充実しています。
外食やコンビニ食よりもコスパが良く、健康的な内容を考えればむしろ経済的。
無理なく続けられる価格帯だからこそ、毎日の習慣として取り入れやすいのです。
選ぶときのポイント！後悔しない宅食の選び方
宅食サービスは種類も多く、それぞれ特徴や料金体系が異なるため、選び方次第で満足度も大きく変わります。
せっかく利用するなら、長く続けられて、毎日の食事を楽しく健康的にしてくれるサービスを選びたいものです。
そこで重要なのが、自分の生活スタイルや目的に合った宅食かどうかを見極めること。
さらに、料金の継続しやすさや、味の好み、実際の利用者の口コミを確認することも、後悔しない選択のためには欠かせません。
ここからは、宅食サービスを選ぶ際に押さえておきたい3つのポイントをご紹介します。
自分の目的に合ったタイプか？用途に合わせて選ぼう
宅食サービスは「調理済みの冷凍・冷蔵弁当」や「ミールキット」「食材宅配」など、タイプがさまざまです。
忙しくて時間がないなら、温めるだけで食べられる調理済み弁当が便利ですし、料理の腕を少しずつ上げたいならミールキットもおすすめ。
また、野菜や食材の質にこだわりたいなら食材宅配が向いています。
自分が宅食に何を求めているのか、生活スタイルや健康面の目的に合わせて選ぶことが、満足度の高い利用につながります。
継続しやすい料金か？家計に無理なく続けられるかが重要
宅食は継続利用が効果的ですが、料金が高すぎると続けるのが難しくなります。
サービスによって価格帯は幅広く、1食あたり数百円から1,000円以上するものまであります。
自分の予算に合うプランや、送料・手数料の有無、割引制度の有無も確認しておくと安心です。
長く続けることを前提に、家計に負担の少ない料金設定かどうか見極めることが、宅食選びの重要なポイントです。
味の好みや口コミの確認も大切！失敗しないために情報収集を
いくら栄養バランスがよくても、味が合わなければ続けにくいものです。
宅食は実際に食べてみないと分からない部分も多いため、公式サイトのメニュー写真だけで判断せず、利用者の口コミや評判をチェックしましょう。
味の好みは人それぞれなので、自分と似たライフスタイルや嗜好の人の感想を参考にするのがコツ。
お試しセットを活用して、実際に試してみるのも失敗しない選び方のひとつです。
まとめ｜宅食を上手に活用して、自炊できない悩みを手放そう
自炊ができない理由は人それぞれですが、宅食サービスを活用すれば、手軽に栄養バランスのとれた食事を取り入れることが可能です。
温めるだけ、もしくは簡単な調理だけで済むサービスなら、忙しい日々の中でも無理なく継続できます。
本記事で紹介したように、サービスごとに特徴や価格帯は異なります。
自分のライフスタイルや目的に合ったものを選び、まずは気軽に試してみることから始めてみましょう。
宅食は、「自炊できない」という悩みを前向きに解決してくれる、心強いパートナーです。
今回紹介した宅食サービス・宅食食材サービスを一覧にしているので、ぜひ気になるサービスを試してみてください！
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